Conseils entraînement

ENTRAINEMENT :

Jusqu’à fin décembreT . Pour ceux qui roulent encore, restez COOL ! J

Pour les plus de 50 ans, il est vivement conseillé de pratiqué tous les deux ans un TEST d’EFFORTS ainsi qu’un BILAN SANGUIN. Sportif, oui, mais prudent c’est encore mieux !

Janvier : Pour ceux qui disposent d’un cardio, il est recommandé de s’en servir pour ne pas se mettre dans le rouge M soit une valeur Ý à 94% de

la Fréquence

cardialque Maximale.

Les sorties doivent se situer uniquement Zone 1 soit à 60 à 79 % de

la FC

max [2/3]  - Zone 2 soit 80 à 94 % de

la Fréquence Cardiaque

maximale [1/3] - Zone 3 soit 95 à 100% INTERDIT !

Février :

Début des entraînements spécifiques : Séries musculation.

Les premiers critérium ne sont pas avant la fin AVRIL , les cyclosportives en MAI. Donc, vous avez le temps d’être au Top ! La saison est longue, il ne faut pas être prêts trop top car la forme, c’est fragile. Autant la garder pour juin / juillet / août et peut-être septembre.

Bonnes Fêtes à Tous et Bonne saison 2008.